「上履き（上靴）」の買い替えは、つま先の前方に5〜10mmの余裕があるか、中敷に残る指跡が先端へ密集していないかを基準に考えます。
0〜3歳は約3か月、3歳以降は約6か月を目安にサイズを点検し、2足ローテと完全乾燥で衛生と長持ちを両立させましょう。
まず結論：年齢別・買い替え早見表（保存版）
| 年齢 | チェック周期 | 買い替えサイン（抜粋） | 推奨足数（目安） |
|---|---|---|---|
| 0〜3歳 | 約3か月ごと | つま先の余裕5〜10mmが2〜3mmに低下／中敷の指跡が先端に密集／かかとがゆるむ・屈曲点が合わない | 最低1足とスペア中敷。可能なら2足ローテ |
| 3〜6歳（園児） | 約6か月ごと | 上記に加えてアウトソールの摩耗が早い時期は要注意 | 2足ローテ（梅雨や行事が多い時期は3足も検討） |
| 小学生 | 約6か月ごとに計測と消耗チェック | ソール摩耗／かかと保持の低下／指先の圧迫感 | 2足ローテ（体育・雨天・うっかり忘れ対策で3足も有効） |
次回チェック日の考え方
基準日（購入日または今日）から、0〜3歳は3か月後、3歳以上は6か月後を次回のサイズ点検日にします。成長や使用環境で前後するため、前方の余裕と中敷の指跡もあわせて確認してください。
買い替えサインを見える化する
1) 前方の余裕（捨て寸）
中敷の上に立ち、つま先に5〜10mmの余裕があるかを確認します。
余裕が2〜3mmまで減ったら買い替えの検討を始めます。
2) かかとの保持
かかとが歩行で抜けないこと、かかと周りの芯（カウンター）がつぶれていないことを確かめます。
「パカパカする」「片側だけ擦り減る」場合は、サイズやワイズの見直しが必要です。
3) 屈曲点の一致
靴が曲がる位置が、足指の付け根あたりと一致するかを確認します。大きすぎる靴は屈曲点が前にずれやすいため、疲れやすく転びやすくなります。
中敷のゆとりチェック（買い替えの判定）
記録欄：足長（cm）… ＿＿.＿ ／ 中敷の有効長（cm）… ＿＿.＿
足長と中敷の長さの差が5〜10mmならおおむね適正の目安です。必ず試し履きで屈曲点の一致とかかとの保持も確認してください。
何足必要？｜ローテ設計（1・2・3足の考え方）
1足とスペア中敷
- コストを抑えやすい。中敷を交互に使って衛生を保つ。
- 乾き待ちのリスクがある（梅雨や連日の雨）。
- 週末は本体と中敷を洗い、完全に乾燥させる。
2足ローテ（おすすめ）
- 交互に使うことで毎日完全乾燥できる。
- におい戻りや劣化を抑え、結果として長く使える。
- 持ち帰り日は使用したペアを洗い、翌日はもう一方を使う。
3足ローテ
- 体育や雨天、うっかり忘れへの備えとして安心感が高い。
- 行事が重なる時期に有効。
- コストと収納スペースを考慮する。
| 2足ローテの週間例（A／Bを交互に使用） | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 曜日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
| 使用ペア | A | B | A | B | A | 洗浄・陰干し | 乾燥 |
| もう一方 | 乾燥 | 乾燥 | 乾燥 | 乾燥 | B（翌日用に乾燥） | B（待機） | A（待機） |
| 3足ローテの週間例（雨や体育のある日を想定） | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 曜日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
| 使用ペア | A | B | C（体育・雨天） | A | B | 洗浄・陰干し | 乾燥 |
| 残り2足 | 乾燥 | 乾燥 | A／B 待機 | 乾燥 | 乾燥 | 待機 | 待機 |
年齢・季節別の運用テンプレ
幼児期（0〜6歳）
- 3〜6か月を目安にサイズを点検。
- 面ファスナーで着脱と固定を両立。
- 取り外せる中敷をローテして衛生を保つ。
小学生
- 半期ごとにサイズ計測と消耗チェック。
- 運動量が多い時期はソールの摩耗を習慣的に確認。
- 2足ローテで完全乾燥を確実にする。
梅雨・冬（乾きにくい時期）
- 2足ローテにスペア中敷を加えて運用。
- 陰干しと送風で乾燥を早める。
- におい戻りを防ぐため、何よりも完全乾燥を優先。
買い替え時の選び直し：3ステップ
- 計測：足長と足囲（ワイズ）を家庭で測る（紙・定規・メジャー）。
- サイズ決定：つま先に5〜10mmの余裕を目安にし、左右差は長い足に合わせる。
- 機能選定：かかと保持、面ファスナー、通気、取り外し中敷など、学校の指定と生活動線に合う要素を選ぶ。
※大きめを先に買う方法は非推奨です。屈曲点のずれや、かかと保持の低下につながります。
よくあるQ&A
「1サイズ大きめ」で先に買っても良いですか？
おすすめしません。屈曲点が前にずれて歩きにくくなり、かかとの保持も落ちます。適正の目安は前方5〜10mmの余裕です。
指先が当たる以外の買い替えサインは？
中敷の指跡が先端へ密集、かかとがゆるむ、ソールの摩耗、屈曲点のずれなどが目安です。
買い替え周期の目安はどれくらいですか？
0〜3歳は約3か月、3歳以降は約6か月が目安です。小学生も半期ごとに計測し、消耗も合わせて確認しましょう。
何足そろえるのが良いですか？
持ち帰り頻度や天候、乾燥環境によって変わります。迷ったら2足ローテとスペア中敷が衛生面と運用面のバランスが良好です。
関連記事（次のアクション）
- サイズ完全ガイド（測り方・捨て寸・ワイズ）
- 甲高・幅広の合わせ方（足型に合う木型を優先）
- 中敷の活用（洗い替え・におい対策）
- 洗い方と乾かし方（におい戻りを防ぐ）
- おすすめ・比較（通気や中敷取外しの選択肢）
※本記事は一般的なガイドです。学校の指定や各製品の取扱表示に従ってください。最終判断は試し履きで行い、前方5〜10mmの余裕・屈曲点の一致・かかとの保持を基準にしてください。