上履き（上靴）の選び方｜サイズの決め方・足型別のコツ・洗いやすさまで

Q: 「上履き」と「上靴」の違いは？

用途は同じで呼び方の違いです。本サイトでは 同義 として扱います。

Q: 何cmを選べばいい？

一律の正解はありません。 足長と足囲を測り、 つま先5〜10mmの余裕・屈曲点一致・かかと保持 の3条件で最終判断してください。詳しくは サイズ完全ガイド へ。

Q: 甲高・幅広で痛がるときは？

E/2E/3E などのワイズ表記を確認し、 面ファスナー など調整幅の大きいモデルを。必要なら薄手の中敷で微調整。詳しくは 甲高・幅広のフィット完全ガイド へ。

Q: 白指定は底やラインも白？

学校により異なります。 白無地 は底やラインも白が前提のケースが多く、 白地＋部分色可 では色数や幅の指定があることも。詳しくは 指定の見分け方 へ。

Q: どこで買うのが早い？

近場で手早くなら 西松屋の上履きガイド 、モール利用なら イオンの売場とお得日 をチェック。校則とサイズ基準を満たす型を選びましょう。

※地域や学校で「上靴（上ぐつ／うわぐつ／上ばき）」とも呼ばれます。

本記事では同じ意味として扱い、はじめてでも迷わないよう徹底解説。

詳しい内容は各専門記事へご案内します。

まず結論：迷ったらここから（1分ナビ）

校則に合わせる：「白無地」「白地＋部分色可」「品名指定」のどれかを先に確認。詳しくは上履きの指定は学校でこう違う｜白／ライン色・底色／品名指定の見分け方。
サイズを決める：試し履きではつま先5〜10mmの余裕・屈曲点一致・かかと保持を基準に。詳しくは上履き（上靴）のサイズ完全ガイド｜測り方・捨て寸・足型別の選び方。
足型の悩み：幅広・甲高・細身は“サイズ上げ”より合う木型と機能選びが近道。詳しくは甲高・幅広の上履きフィット完全ガイド。

目的別ナビ（知りたいテーマへ最短で）

おすすめ・比較：上履きおすすめ・比較｜用途×足型×通気で選ぶ
洗い方・乾かし方：上履き（上靴）の洗い方完全版｜中性洗剤・酸素系・翌朝までの乾かし方
におい・黄ばみ・カビ：におい・黄ばみ・カビの取り方｜40℃つけ置きと安全NG
中敷（インソール）：中敷完全ガイド｜におい対策・洗い替え・サイズ微調整の正解とNG
買い替え・ローテ：上履きはいつ買い替える？｜年齢別の目安・中敷チェック・必要足数
名前の書き方：上履きの名前の書き方｜場所・にじまないコツ・スタンプ／シール
上履き入れ：上履き入れ（シューズバッグ）サイズ完全ガイド｜逆引き・マチ・作り方
買える店：【2025年最新】西松屋の上履き｜サイズ感と選び方／イオンで上履きはどこにある？｜売場・お得日・受取/返品

選び方の基本（ここだけ読めば基準がわかる）

サイズ基準：つま先5〜10mmの余裕を中敷上で確認。左右差は長い足に合わせる。
フィット基準：屈曲点が足指の付け根と一致し、かかとが抜けないこと。
用途・校則：色や形の指定、通気・速乾・面ファスナーなど生活動線に合う機能を選ぶ。

校則別の選び方（OK/NGがすぐ分かる）

A：白無地…本体・つま先・底がすべて白。白バレー型が無難。
B：白地＋部分色可…白ベースを保ちつつ、つま先/底/ライン色は色数・幅の条件を確認。
C：品名指定…配布資料の銘柄・型番に完全一致が原則。
指定の読み方と購入前チェックリストで詳細を確認。

足型の悩みを解決（タイプ別の入口）

幅広・甲高：3E相当木型や面ファスナーで調整幅を確保。メッシュで通気も。
細身：細身ワイズ（1.5E相当）やかかとカウンター強化で保持を高める。
甲高・幅広の上履きフィット完全ガイドで症状→対処を一覧。

メンテと運用（洗い方・乾かし方・買い替え）

洗い方：基本は中性洗剤の手洗い。強い汚れは酸素系漂白の短時間つけ置き（約40℃）。仕上げは十分なすすぎと陰干し。
乾かし方：タオルで吸水し、風通し＋送風で完全乾燥。生乾きはにおい戻りの原因。
買い替え：前方余裕が5mm未満、かかと保持低下、ソール摩耗がサイン。年齢別の目安と2足ローテを参照。

サイズの決め方（簡易ステップ）

STEP1：足を測る（足長・足囲・足幅）

A4用紙に足を置き、かかとを壁につけてかかと〜最も長い指先までを直線で測ると足長。母趾球〜小趾球の円周をメジャーで測ると足囲（ワイズ）。計測は夕方が目安です。

計測メモ：足長 ＿＿.＿ cm ／足囲 ＿＿.＿ cm ／足幅：狭い／普通／広い

STEP2：捨て寸の考え方

つま先5〜10mmの余裕が快適の目安。
表記サイズと内寸の設計はメーカー/モデルで異なるため、必ず試し履きで確認。
ワイズ表記はE/2E/3Eなど。足囲に合う木型を選ぶ。

STEP3：試し履きの最終チェック

中敷：つま先側に5〜10mmの余裕。
屈曲点：足指の付け根付近で自然に曲がる。
かかと：歩行で抜けない。踵カップがしっかり保持。

ワンポイント：普段使いの靴下の厚さで試すと失敗が減ります。

よくある質問（FAQ）

「上履き」と「上靴」の違いは？

用途は同じで呼び方の違いです。本サイトでは同義として扱います。

何cmを選べばいい？

一律の正解はありません。足長と足囲を測り、つま先5〜10mmの余裕・屈曲点一致・かかと保持の3条件で最終判断してください。詳しくはサイズ完全ガイドへ。

甲高・幅広で痛がるときは？

E/2E/3Eなどのワイズ表記を確認し、面ファスナーなど調整幅の大きいモデルを。必要なら薄手の中敷で微調整。詳しくは甲高・幅広のフィット完全ガイドへ。

白指定は底やラインも白？

学校により異なります。白無地は底やラインも白が前提のケースが多く、白地＋部分色可では色数や幅の指定があることも。詳しくは指定の見分け方へ。

どこで買うのが早い？

近場で手早くなら西松屋の上履きガイド、モール利用ならイオンの売場とお得日をチェック。校則とサイズ基準を満たす型を選びましょう。