甲高・幅広の上履きフィット完全ガイド｜測り方・選び方・おすすめ

上履き（上靴）は同じ意味です。
「甲が当たる」「ゴムが食い込む」「かかとが浮く」などの不快感は、たいていサイズ不足ではなく、甲の高さや足囲（ワイズ）と靴の“容量”の不一致が原因です。

本記事は測る・基準に当てる・適した機能の靴を選ぶの3ステップで、サイズを上げずにフィットを改善する方法をまとめました。

まず結論：症状別の対処早見表（保存版）

スクロールできます

悩み	原因の傾向	すぐ試す	根本解決（機能やモデルの方向性）
甲が痛い・ゴムが食い込む	甲の体積不足／足囲不足	靴下を薄手にする／中敷を一時的に外す	面ファスナー（甲ベルト）で調整幅が大きい設計、3E相当などの幅広木型
かかとが浮く・パカパカする	サイズ過大／かかと保持不足	中敷でつま先5〜10mmの前余裕に整える	踵カウンター強化モデル。細足なら1.5E相当などタイト木型
ムレやにおい	通気不足／汗の滞留	中敷を外して洗い、しっかり陰干し	ソール通気とメッシュのある設計、替え中敷付属モデル

※「まずはサイズを上げる」は最終手段。過大サイズは屈曲点のずれやかかと保持の低下につながります。

かんたん診断（チェックするだけ）

気になる項目にチェックすると、推奨する機能と対処が整理できます。

症状：甲が当たって痛い／ゴムがきつい・かかとが浮く／パカパカする・ムレやにおいが気になる
靴下の厚み：標準（普段どおり）・薄手・やや厚手
足型の傾向：未判定・細足（甲低）・幅広（甲高）

※あくまで目安です。最終判断は試し履き（前方5〜10mm・屈曲点・かかと保持）で行ってください。

どのタイプかわからない方は、まずはレビューを見てみると発見があるかもしれません。

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STEP1：足を測る（足長・足幅・足囲＝ワイズ）

足長（あしなが）の測り方

かかとを壁につけて立ち、最も長い指先の位置に印を付ける。
印から壁までを定規で測る（計測は夕方がおすすめ）。
左右差があれば大きいほうの数値を採用する。

記録：足長 ＿＿.＿ cm

足囲（ワイズ）と足幅の測り方

親指付け根（母趾球）と小指付け根（小趾球）を通る円周をメジャーで測る。
メモ：足囲 ＿＿.＿ cm ／足幅 ＿＿.＿ cm。
メーカーの目安表でワイズ（E・2E・3E など）に照合して、細足〜幅広の傾向を把握。

自宅計測に不安があれば、店舗での計測や、中敷の上で前方に約1cmの余裕を確認する方法も有効です。

STEP2：合う靴の基準（5〜10mmの余裕・屈曲点・かかと保持）

つま先に5〜10mmの余裕（中敷の上で前方に約1cmのスペース）。
屈曲点が足指の付け根付近と一致すること（大き過ぎはずれやすい）。
かかと保持：踵カウンターがしっかりして、歩行で抜けないこと。
足囲（ワイズ）が合っている：E・2E・3Eなどの目安を確認する。

注意：とりあえずサイズを上げるのは最終手段。過大サイズは屈曲点の不一致やかかと保持の低下を招き、疲れやすく転びやすくなります。

STEP3：足型別の最適解（実名モデルの例）

幅広・甲高に合いやすい

選ぶ機能：3E相当の木型、面ファスナー（甲ベルト）、メッシュ素材。
例：IFME「息するソール」SC-0002（スリッポン）／SC-0003（バレエ）。
ポイント：ソール通気と替え中敷で清潔管理と微調整がしやすい。

特徴：3E・通気・甲ベルト

細足（甲低・スマート）に合いやすい

選ぶ機能：細身ワイズ（目安1.5E）と踵カウンター強化。
例：アキレス瞬足@SCHOOL 102。
ポイント：かかとの浮きを抑え、体育など動きの多い場面でも安定。

特徴：1.5E・かかと保持

さらにゆとりが必要（超幅広）

選ぶ機能：超幅広の木型、面ファスナー、耐滑性やクッション性。
例：教育（パワー）シューズ系。
ポイント：幅広の受け皿になる。購入前に校則（白指定・底色）を確認。

特徴：超幅広・面ファスナー

※モデル名や仕様は年式や販売店により異なる場合があります。購入前に最新の公式情報をご確認ください。

チェックすべき機能（ここを見れば外さない）

面ファスナー（甲ベルト）：甲高に必須の調整幅が確保できる。
トゥボックスの容量：指先がつぶれない立体的な前足部。
踵カウンター：指で押しても簡単につぶれない硬さがある。
通気設計：メッシュとソール通気、取り外し中敷の有無。

フィットの微調整（安全第一）

微調整の例：季節に合わせて靴下の厚みを変える、付属の替え中敷を活用する。
やり過ぎ注意：厚い中敷の重ね敷きや過度なサイズアップはNG（屈曲点のずれ・保持低下）。
見直しの目安：成長期は3〜6か月ごとに中敷の上で前方余裕を点検。

FAQ

甲が当たって痛い。サイズを上げるべきですか？

まずは足囲（ワイズ）と甲の体積の不一致を疑い、面ファスナーで調整幅が大きい設計や、3E相当などの幅広木型を優先。サイズアップは最後の手段です。

かかとが抜ける・パカパカします

サイズ過大またはかかと保持不足の可能性があります。踵カウンターが強いモデルを選び、細足なら1.5E相当などタイト木型も検討してください。

ムレ対策はどうすればよいですか？

ソール通気とメッシュの設計、取り外し中敷で洗いやすいモデルを選ぶと快適です。

自宅での計測が不安です

かかとを壁につけて足長を測り、母趾球〜小趾球の足囲をメジャーで計測。メーカーの目安表に照合し、最終は試し履き（前方5〜10mm・屈曲点・かかと保持）で判断しましょう。